5日迎来小寒节气，小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气。《历书》记载：“斗指戊，为小寒，时天气渐寒，尚未大冷，故为小寒。”
有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团”。小寒表示冰冷的水平，从字面上了解，大冰冷于小寒，但在气候记载中，小寒却比大冰冷，能够说是全年二十四节气中最冷的节气，常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒节气内。
寒为冬季的主气，小寒则意味着迎来一年中最冷的时节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，小寒养生根本的准绳仍以《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”为主。冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界珍藏之势，珍藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
专家提示广阔市民，随着小寒的到来，天气愈加冰冷，养生要留意以下几个方面：
做好保暖工作
在小寒节气里，患心脏病和高血压病的人常常会病情加重，患“中风”者增加。中医以为，人体内的血液，得温则易于活动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，特别是老年人。
常食温热食物
人们常说“冷在三九，热在三伏”，最冰冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别留意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御冰冷气候对人体的侵袭。
固然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就能够了，一定要对症下药。日常食物中属于热性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁等。
生命在于运动
民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这阐明了冬季锻炼的重要性。擅长养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以获得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、加强本身抵御力之成效。比方瑜伽、太极拳、漫步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等，都是合适冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要留意保暖，以防感冒。
静神少虑
在肉体上宜静神少虑、畅达悲观，不为琐事费神，心态平和，添加乐趣。
叩齿、暖足、护背，固肾阳
同时，专家通知大家几个顾护肾阳的好办法：经常叩齿，有益肾、坚肾之功；肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心；冬天人处于“阴盛阳衰”状态，宜停止“日光浴”，以助肾中阳气升发；留意背部保暖，着件棉或毛背心，以保肾阳。
小寒时节虽冰冷刺骨，可大自然曾经通知我们，阳气在此时已悄然生发。冬日春不远，不久我们就会迎来美丽的春天，请善养身心，静心等待！
（本文转载自网络）
